இன்றைய இளைஞர்களும் பொழுதுபோக்கு கலாச்சாரமும்: ஆரோக்கியமான மாற்றம் தேவையா?

அறிமுகம்: பொழுதுபோக்கின் புதிய பரிமாணம்

ஒரு காலக்கட்டத்தில் பொழுதுபோக்கு என்பது விளையாட்டு மைதானங்களிலும், திரையரங்குகளிலும், நண்பர்களுடனான உரையாடல்களிலும் இருந்தது. ஆனால் இன்று, அது உள்ளங்கையில் உள்ள மொபைல் போனுக்குள் அடங்கிவிட்டது. இளைஞர்களின் பொழுதுபோக்கு கலாச்சாரம் கடந்த பத்து ஆண்டுகளில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தைச் சந்தித்துள்ளது. இது அவர்களின் சமூக வாழ்க்கை, மனநிலை மற்றும் எதிர்காலத்தைத் தீர்மானிக்கும் காரணியாக மாறியுள்ளது. இதன் பின்னால் உள்ள அறிவியல் மற்றும் சமூகத் தாக்கங்களை விரிவாகக் காண்போம்.

1. சோஷியல் மீடியா மற்றும் டோபமைன் (Dopamine Loop)

இன்றைய இளைஞர்கள் அதிக நேரத்தைச் செலவிடும் இடம் சமூக ஊடகங்கள். ஒரு புகைப்படம் பதிவிட்டு அதற்கு வரும் 'Like' மற்றும் 'Comment'கள் மூளையில் டோபமைன் எனும் வேதிப்பொருளைச் சுரக்கச் செய்கின்றன. இது ஒரு தற்காலிக மகிழ்ச்சியைத் தரும். ஆனால், இது ஒரு தொடர்ச்சியான சுழற்சியாக (Dopamine Loop) மாறும்போது, அது அடிமைத்தனத்திற்கு (Addiction) வழிவகுக்கிறது. மற்றவர்களின் வாழ்க்கையோடு நம் வாழ்க்கையை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் போக்கு மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

2. ஆன்லைன் கேமிங்: ஒரு புதிய தொழில்முறை

முன்பு விளையாட்டு என்பது உடற்பயிற்சியாக இருந்தது. இன்று அது 'E-sports' எனும் பெயரில் ஒரு மிகப்பெரிய வணிகமாக மாறியுள்ளது. பப்ஜி (PUBG), ப்ரீ ஃபையர் (Free Fire) போன்ற விளையாட்டுகள் இளைஞர்களிடையே பெரும் வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளன. இதில் உள்ள சவால் மற்றும் குழுவாகச் செயல்படும் முறை ஈர்க்கக்கூடியதாக இருந்தாலும், நேர மேலாண்மை இல்லாதபோது இது எதிர்மறை விளைவுகளைத் தருகிறது. அதே நேரத்தில், இதை ஒரு தொழிலாக (Streamers, Pro-players) மாற்றுபவர்களும் பெருகி வருகின்றனர்.

3. OTT மற்றும் பிஞ்-வாட்சிங் (Binge-watching)

திரையரங்குகளுக்குச் செல்வதைக் காட்டிலும், நெட்ஃபிக்ஸ், அமேசான் பிரைம் போன்ற தளங்களில் தொடர்ச்சியாகத் திரைப்படங்கள் மற்றும் வெப் சீரிஸ்களைப் பார்ப்பது இன்றைய ட்ரெண்ட். ஒரே அமர்வில் முழுத் தொடரையும் பார்ப்பது (Binge-watching) தூக்கமின்மை மற்றும் உடல் நலக் குறைபாடுகளுக்குக் காரணமாகிறது. எனினும், இது உலகளாவிய கதைகளை அறிந்துகொள்ள ஒரு வாய்ப்பாகவும் அமைகிறது.

4. உள்ளடக்க உருவாக்கம் (Content Creation)

இன்று இளைஞர்கள் வெறும் நுகர்வோராக (Consumers) மட்டும் இல்லாமல், படைப்பாளர்களாகவும் (Creators) மாறியுள்ளனர். ரீல்ஸ் (Reels) மற்றும் யூடியூப் வீடியோக்கள் மூலம் தங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்துவது ஒரு சிறந்த பொழுதுபோக்காகவும், வருமான வாய்ப்பாகவும் மாறியுள்ளது. இது அவர்களின் படைப்பாற்றலைத் தூண்டினாலும், புகழுக்காக எதையும் செய்யும் ஆபத்தான நிலைக்குச் சிலரைத் தள்ளுகிறது.

5. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox) - ஒரு தீர்வாகுமா?

அறிவியல் பூர்வமாக, அதிகப்படியான டிஜிட்டல் பயன்பாடு மூளையின் முன் பகுதி (Prefrontal Cortex) வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இதனால் முடிவெடுக்கும் திறன் குறையக்கூடும். இதற்குத் தீர்வாக, வாரத்தில் ஒரு நாள் மொபைல் இன்றி இருப்பது அல்லது சில மணிநேரங்கள் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது (Digital Detox) மிகவும் அவசியம். இது மனதிற்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.

6. ஆக்கபூர்வமான பொழுதுபோக்கின் அவசியம்

பொழுதுபோக்கு என்பது வெறும் நேரத்தை வீணடிப்பதல்ல, அது நம்மை மேம்படுத்தும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். இசை கற்றல், ஓவியம் வரைதல், சமையல் செய்தல் அல்லது இயற்கை நடைப்பயணம் போன்ற செயல்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, புதிய திறன்களை வளர்க்கவும் உதவும். ஆக்கபூர்வமான பொழுதுபோக்குகள் நீண்ட கால மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

முடிவுரை: சமநிலையே சிறப்பு

தொழில்நுட்பமும் ட்ரெண்ட்களும் தவிர்க்க முடியாதவை. ஆனால், அவை நம்மை ஆளக்கூடாது. நாம் அவற்றை ஆள வேண்டும். பொழுதுபோக்கு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியே தவிர, அதுவே வாழ்க்கை அல்ல. டிஜிட்டல் மற்றும் நிஜ உலகிற்கு இடையே ஒரு சமநிலையைப் பராமரிக்கும் இளைஞர்களே ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்க முடியும்.